Proteja seus filhos contra a obesidade infantil
 

    Para isso, pare de compensar a criança com guloseimas e passe a controlar o lanche da escola

Houve um tempo em que obesidade era um baita palavrão, restrito ao mundo dos adultos. Mas, hoje em dia, os pequenos também se contorcem para manter o peso. Falta de espaço para brincar, alimentação desregrada e, por que ocultar, muita ansiedade são alguns dos fatores que acabam levando as crianças a somarem mais quilos do que permitiria a boa saúde. Isso começa desde cedo, quando a mãe recompensa o filho com guloseimas , afirma o cirurgião do aparelho digestivo do Hospital 9 de Julho, Carlos Domene. A criança acaba se acostumando a comer mesmo quando não está com fome , afirma. Por medo, muitos pais forçam os pequenos a se alimentarem. Um erro, segundo o médico. Se a comida não for suficiente, ela vai pedir mais. Não precisa ficar insistindo

    E, quando a criança recusar, respeite , ensina. Mas, para a tática fazer efeito, esqueça a idéia de ficar oferecendo bobagens entre as refeições. Normalmente, essas guloseimas são muito calóricas e apresentam baixa qualidade nutricional. Em bom português: simplesmente engordam.

Comer longe da televisão também é muito importante. Os programas distraem e você acaba mastigando mal e exagerando nas porções porque não presta atenção , afirma a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella E, na hora de escolher uma atividade física, deixe que a criança opine.

1. Prepare uma lancheira com opções saudáveis. Para isso, programe as compras no supermercado e na feira. Se só tiver bolacha no armário, não há como a criança levar outra coisa;
2. Se a criança come fora várias vezes, tente controlar aonde ela vai e combinar as refeições com o responsável pelo restaurante ou pela lanchonete;
3. Preste atenção nas companhias do seu filho e na alimentação dos amiguinhos dele. É mais difícil saborear uma maçã quando todas as outras crianças estão com uma barra de chocolate nas mãos;
4. É importante que a criança participe da escolha dos alimentos na hora da montagem da lancheira. Essa é uma boa oportunidade também para explicar sobre a importância dos diferentes tipos de alimentos em cada refeição e os benefícios para a saúde;
5. Varie o cardápio para que a criança não enjoe do lanche, alternando opções salgadas e doces;
6. Torne as guloseimas mais saudáveis, substituindo o bolo de chocolate por uma receita à base de frutas como laranja, abacaxi ou banana;
7. Evite alimentos industrializados, ricos em gordura e açúcar, como biscoitos recheados, pacotes de salgadinhos e refrigerantes;
8. Procure orientar a criança a preferir os salgados assados, sanduíches de pão integrale sucos naturais na hora de comprar lanches na cantina da escola.