NÃO DESISTA DOS EXERCÍCIOS

Quem começa a treinar deve levar em considerações outros fatores, além dos estéticos

É comum receber nas academias pessoas recém matriculadas e quando perguntadas sobre qual o seu objetivo a resposta se refere a um resultado físico.

Emagrecimento, ganho de massa muscular, definição das coxas, aumento do bíceps, entre outras respostas, são algumas das expectativas de resultados que normalmente os novos praticantes têm como meta.

A maioria deles não tem a menor idéia de que além desses resultados serem mais difíceis de serem atingidos, tal objetivo não deveria ser a principal preocupação dos iniciantes, porque a maior barreira a ser enfrentada pelos praticantes será transformar a prática de atividade física em algo regular.

Todos sabemos que a atividade física para oferecer todos os resultados maravilhosos capaz de proporcionar, necessita de prática constante, regular e um intervalo não maior que 48 horas entre uma sessão e outra. Esse sim deveria ser o primeiro objetivo dos novos clientes.

Os números mostram isso, já que 50% dos novos praticantes desistem antes mesmo de vencer a segunda mensalidade ou não conseguem chegar até a sexta sessão de treinamento. Se essa regularidade nada vai modificar no corpo de qualquer iniciante e mesmo que ele seja regular, ainda assim esses resultados ditos “estéticos” somente acontecerão depois de alguns meses de esforço e de uma inegociável e significativa mudança nos hábitos alimentares.

Sem essa combinação de regularidade, um tempo adequado para as modificações e um indispensável ajuste nos hábitos alimentares, nada vai acontecer em termos de aumento ou diminuição de alguma coisa no corpo.

É por isso que minha sugestão é que os primeiros objetivos não sejam os estéticos e sim os de comportamento em relação à prática de atividade física. Os novos praticantes devem se conscientizar de que seu primeiro desafio será se habituar com a prática do exercício. Devem se preocupar em encontrar um espaço em sua agenda para a atividade física regular.

É melhor estabelecer metas de curto prazo a fim de:

·        Ter freqüência a prática;

·        Conseguir treinar três vezes por semana;

·        Treinar durante o primeiro mês;

·        Procurar por locais para se exercitar nos quais você se encontra com outras pessoas com os mesmo interesses que os seus;

·        Organizar sua alimentação;

·        Atingir seu primeiro quilômetro;

·        Completar integralmente o programa de musculação.

Isso é o que realmente importa nesse seu projeto de conseguir alguma mudança no seu corpo